Dags att dra sig mot gymmet

Nu ska jag ta & hoppa i träningskläderna & cykla iväg till gymmet & möta upp Therese :)
Ska bli skönt att träna som bara den !
Sovit dåligt inatt men efter lite träning vaknar kanske kroppen & hjärnan lite ?

Annars vet jag inte vad dagen bjuder på , Änglas rum måste målas färdigt , det har dragit ut lite på tiden med tanke på vädret så vi får väl passa på när det är sånt här skitväder ;)





Kvargplättar

15 g havregryn
50 gr kvarg
3 äggvitor

Mixa allt & låt stå 3-5 min & stek i lite olivolja :)

Jag blandade i lite hallon också .

Riktigt gott får jag säga .
Så det kommer jag göra fler gånger faktiskt , lätt att ta med sig som mellanmål :)





Fitnessfighten !

Nu har jag håll på med deras tränings & kost schema sedan i Tisdags .
Idag visade vågen - 2,5 kg & -4 cm om midjan .
Behöver jag säga att jag är nöjd ?
Jag är stolt över mig själv att jag hållt mig med träning & kost .
Min stora last var ju allt skräp jag åt om kvällarna , då satte sötsuget igång för jag ätit för liten under dagen men nu så :)
Jag har känt sug såklart , kroppen är väl i chock över att inte få socker i sig men har hållt mig & tagit något nyttigt istället .
Gymkortet var den bästa investeringen på länge , det är så jäkla härligt när man är klar & känner att man presterat något .

Ska fixa mig cykel idag också så jag kan cykla ner så slipper mina behinnor protestera allt för mycket kanske ;)

Nej dags att äta lite ( igen haha )





Så var det fredag igen !

Godmorgon på er !
Idag fick jag lite sovmorgon vilket var riktigt skönt .
Vägde mig innan , bra resultat redan , visst det är vätska men man blir peppad av att se en förändring .
Nu ska jag fixa nya träningskor , har åkt på en djävulsk benhinneinflammation MEN det ska inte stå i vägen .
Så efter skoköpet blir det ner till gymmet :)





Torsdag

Stressade upp i morse igen fast ännu senare haha . Lagom trött i huvudet eller ? Men det är så ibland , jag somnade om när man & barn gick upp & det är ju inte min bästa sida det där med att hoppa ur sängen på morgonen såvida jag absolut inte måste .

Lämna Ängla på dagis , gick en snabb morgon promenad , hann innanför dörren & så ringer min läkares sekreterare & frågar om jag kunde vara där 15 min efter !?
Hon hade bokat helt tokigt men fick 20 min på mig istället & vi lyckades minsann hinna dit men var ett bra läkarsamtal så jag klagar inte.
Han är riktigt bra & bra att prata med .

Hem en vända , vidare till Väla , hämta Ängla , hem en vända , till Bvc & sen till det nya gymmet som öppnat , träningskort till både mig & Danne fixades , var riktigt fint faktiskt så imorgon bitti ska jag träna där första gången :)

Sen efter det blev det hem , få lite mat i magen , ta en kopp kaffe i handen & kila bort mot lekplatsen , när vi nästan precis var där körde Therese,Linnea & Krister förbi så det blev lite tjöt & så följde dom med bort så barnen fick leka & vi snacka lite skit :)
Sen kom Johan & Noel traskandes förbi också !

Klockan sprang iväg för när vi kom hem var klockan redan 20 !

Nej nu ska jag skrika efter John blund , hoppas han kan ge mig lite sömn & bota mina inte så glada ben , misstänker en släng av benhinneinflammation & den har vi inte tid med .

Nu jävlar ska kilona väck .
Tänkte väga mig imorgon bitti bara för att haha





Började dagen med en morgon promenad

Hoppa ur sängen 7.50 ungefär & fick skynda på med kläder & fixa till mig för att gå med Ängla till dagis & vara där 8.15 ;)
Tur man bara har några minuter dit.

Sen fick jag på en långpromenad & det var riktigt skönt att börja dagen så blev 7 km om man räknar med dom metrarna från oss till dagis också , satte igång appen därifrån nämligen .

Var varm & gott kan jag lova :)
När jag kom hem blev det frukost & kaffe i trädgården , säger bara en sak müsli är fasen riktigt äckligt så det blev inte helt uppätet faktiskt men blev mätt iallfall .
Snart är det dags att äta igen haha

Mamma har varit här en sväng också , trevligt som alltid !

Nu ska vi strax hämta Ängla sen handla lite kvickt sen ta vara på solen .
Blir väl att grilla idag också :)

Sen ikväll är det dags för att träna , ser jag fram emot .





Fitnessfighten , motiverad till tusen !

Idag började månadens omgång av fitnessfighten .
Jag hade tänkt köra i Juni men i sista sekund bestämde jag mig för att köra direkt & hoppas kroppen gillar läget med träningen .
Nu är det en morot att det finns något man kan vinna förutom att man blir lite nöjdare & piggare & det sporrar ju en hel del .
Sen känns det ju lagom bortkastade pengar om man inte följer detta ;)

Jag hoppas detta ger resultat , jag ska ge allt & verkligen inte gå ifrån kost & träningschema hur lockande det än kan vara ibland !

Är väldigt taggad & min kära man peppar mig & det gör en hel del såklart .
Sen är det ju avvänjning för kroppen att komma ifrån allt onyttigt man trycker i sig på kvällarna för man ätit dåligt under dagarna .

Tog förebilder igår , käre Jesus vad man ser ut , bara att dra fram dom när man känner att man inte orkar kanske ?
Usch ja , dags för lite förändring nu.





Godmorgon !

Blev upp & hoppa tidigt idag för Ängla skulle till dagis & ville att Vilde skulle hänga med så hon fick visa upp honom.
Men har en annan kille här hemma som är skitarg för han är hemma med mamma , men vi hittade inte det andra regnskyddet så det fick bli så idag .

Jag har placerat rumpan i lekrummet & lagar mat i min ensamhet medan Kjelle ena sekunden asgarvar åt mig & andra arg så står han hon trycker runt hörnet ;)

Ska slänga på lite kaffe & få i mig lite frukost tänkte jag sen hoppa in i duschen så är jag redo för dagen .
Blir att handla lite , ett måste om jag ska börja äta lite annorlunda & sen i eftermiddag kommer mamma & så blir det BVC för vägning :)

Bild på min fina trio häromdagen <3





Sug efter att komma igång !

Jag har ett djävulsk sug efter att komma igång med lång promenader & lite träning , bli kvitt gravidkilona & gärna lite till så jag kommer ner till den vikten jag vill & var 4 kg ifrån innan graviditeten !

Men vädret är bajs & det är inte så lockande att gå i regnet direkt ;)
Men tänkte att från & med imorgon ska jag börja äta som jag gjorde när jag gick ner sist , proteinrikt & få kolhydrater & lagom med nyttigt fett såklart ;)
Jag vägrar att se ut såhär & lata mig innan jag tar tag i det faktiskt så lika bra att köra igång direkt & förmodligen kommer det göra stor skillnad på vågen bara att ändra kosten med tanke på att jag just nu äter massa skit på kvällarna .

Jaja , det är bara att ta sig i kragen & faktiskt göra en ansträngning så går jag ner & det vet jag så väl men det är lätt att slöa & äta fel .
Men mitt mål är att ha gått ner det jag vill till sommaren iallfall :)

Bild från i sommras & 4 kg kvar till målet .





No pain , no gain .

Ängla är med systeryster även kallad gudmor Fia & kikar på djuren i Ä-holm & Kelian sover.
Så nu passar jag på att skriva mina fina listor , jag ska starta vikt tjafset på Måndag igen,
nya friska tag & denna gången ska det inte ges upp i vanligt ordning.
Är inte många kilo det handlar om egentligen , 6,9 kg för att vara exakt . 
Nu jäklar är det dags att ge upp dom dåliga vanorna & soffsittandet , nu ska målvikten nås
om det så krävs att jag ska gråta blod !

Ska hänga det på kylen så jag inte kan missa dom , sätta upp en gammal bild på mig själv
så jag ska få ångest till tusen om jag rör något ätbart jag inte borde . 
Sen ska jag ordna busskort så jag kan åka in till gymmet så har jag inte den ursäkten . 

Ja nu får vi väl se hur länge denna motivationen håller sig uppe , men jag får väl
sparka mig upp på benen varje gång jag är påväg att bli förslappad & lat igen . 
Jag har varit onöjd allt för länge nu & har jag gått ner så pass mycket redan kan jag ju knappast
bara ge upp helt & hållet nu när jag är så nära målet ?!






Äntligen händer det lite !

Idag när jag ställde mig på vågen kände jag mig riktigt nöjd , -2,1 kg på 1 vecka.
Har stått & stampat ett tag på samma vikt & svullat mig rätt rejält ( jag har tur som inte går upp av det iallfall )
Men nu händer det lite grejer iallfall & målet är inte så jättelångt borta.
Sedan Kelian föddes har jag gått ner sammanlagt 21,1 kg , 15 kg var gravidkilon &
resten är sen jag var gravid med Ängla .
Men jag är nöjd , har inte gjort några riktigt långvariga försök med att gå ner i vikt som jag borde ju . 
Ger upp på tok för lätt & tänker att det är skitsamma men nu så är det väldigt nära målet
& idag såg jag faktiskt lite resultat när jag såg mig i speglen så nu håller jag nog modet uppe :)

Nu fattas det bara att jag anstränger mig lite med att träna & äta rätt hela tiden .
Nu kanske man kan bli lite nöjd med sin kropp trots alla bistningar & hängmage ,
men jag slipper iallfall känna mig som en tjock kossa & det underlättar ju såklart !




Alla dessa dieter säger jag bara !

Det finns för många dieter ibland, man kan bli alldeles snurrig i huvudet & får beslutsångest.
Jag har läst det mesta som finns & allt lockar med att man rasar i vikt på kort tid.
Jag provade att köra LCHF fast på mitt eget vis , klarar inte att få i mig all detta feta man ska om
man kör ordentligt, jag har jättesvårt för smör & liknade i stora mängder
men jag drog ner på kolhydraterna & gick ner bra i vikt .
Men så var jag sjuk & sönderstressad & orkade inte bry mig just då.

Så jag har pratat med min bror lite nu så jag ska försöka följa det riktlinjerna han gav mig .
Framför allt ska jag fan i mig äta regelbundet 5 gånger om dagen !
De närmsta dagarna ska jag räkna kalorierna mest för jag vill veta hur mycket jag äter för.
Ska ändå väga all mat så då kan jag likaväl räkna ut kaloriinnehållet också som tar någon minut .

Jag ska köra på detta ett par veckor & inte ge upp för minsta lilla.
Och jag tycker allt ni som läser kan peppa lite ;)
Ni är inne & läser men väldigt få som faktiskt kommenterar tråkmånsar haha.
Jag ska trycka proteinrik mat tills jag kräker & försöka äta väldigt lite kolhydrater för mig kropp
avskyr kolhydrater precis som fett så jag får köra på detta & äta oftare så jag slipper gå runt & vara ständigt trött !




Dagens lunch !

Känner mig riktigt duktig som ätit lunch , brukar aldrig det så det tog emot lite att få i sig det.
Vid 11 började jag koka kycklingen sen skötte sig ju resten själv så det blev klart lagom till lunchtid .
Idag blev det , kokt kyckling, ris, grönsaker & sötsursås.
Fick order om att äta lite kolhydrater till lunchen så det blev lite ris & sen lite onyttig sås
men inbillar mig att håller jag mig inom ett visst antal kalorier spelar det ingen roll ;)

Nu ska jag ta en kopp kaffe & vänta på att kidsen ska vakna så ska dom också få lite mat i sig.
Ängla har varit utan blöja hela dagen & sover utan nu så vi får se om hon lyckas kissa i soffan
eller om hon vaknar till innan det sker .

Mår inget vidare idag direkt, illamående & jäklig så jag väntar in magsjuka jag med
som resten av världen typ :P




Det är mycket man vill men svårare att utföra .

Jag vill sååååå gärna börja träna på gymmet , men eftersom min man har arbetstider som han har
så är det nästintill omöjligt .
Eftersom jag inte har körkort måste jag ta buss eller tåg ( Eftersom vi har en busshållplats i närheten så blir det buss) som tar hundra år & går sällan så blir det att man kanske kommer iväg vid 19 på kvällen & hemma vid 23 tiden. Känns inget vidare direkt .
Och jag är värdelös på att träna hemma , jag behöver gå hemifrån & träna &
helst lite skrot:P

Min motivation har inte varit på topp & direkt så ger jag upp & skiter i vilket.
Men ska ta ett snack med min storebror när han ringer så får han säga hur jag ska göra.

Jag har dock turen att inte gå upp i vikt , isåfall enstaka gram & det är jag tacksam för faktiskt .




Veckans vikt !

- 3,9 kg på exakt två veckor.
Här går det undan .
Med tanke på fuskandet & noll motion så är jag jäkligt glad & stolt :)
Lite syns det nog allt också .

Mer ska det bli också , bara att fortsätta såhär men utan fusket & sen komma igång efter
sjukdomarna gett sig av :D




Veckans vikt

Nu blir det ju inte riktigt för en vecka bara men vi kör en uppdatering ändå :)

På 1½ vecka har jag tappat 3,1 kg .

Trots fusk & noll motion , så jag är nöjd som bara den faktiskt !






Kost , den eviga frågan .

Det här med vad man ska äta när man vill gå ner i vikt är en evig fråga ibland.
Jag har provat att räkna kcal och det fungerar , MEN det är jäkligt jobbigt när det är fler som ska äta.
Då blir det lite knepigt och räkna ut så jag tänkte hoppa det denna gången till att börja med.

Jag har ett enormt sockerbehov & det vill jag framför allt bli av med.
Så jag ska utesluta kolhydrater och satsa på protein, fett & grönsaker.
Lite LCHF inspirerat men ändå inte helt för jag klarar inte riktigt av allt det feta riktigt ännu tror jag.

Just nu äter jag åt helvete fel , det blir frukost & middag sen kanske något på kvällen .
Jag måste äta regelbundet för det går inte att äta som jag gör idag.
Visserligen går jag inte upp i vikt men jag vill inte sitta & trycka skit i munnen var & varann dag.
Så numera ska jag satsa på ; Frukost, lunch & middag + mellanmål .

Jag har egentligen rätt bra koll på vad man ska äta och inte äta , hur ofta mm eftersom jag har en
storebror som är ett träning&kost uppslagsverk. Han är en träningsnarkoman med stenkoll på allt
när han är ute i det fria så man har ju fått lära sig rätt mycket när man pratat med honom.
Så jag får nog skylla allt på min lathet.

På Måndag startar min lilla kamp om att återfå min gamla kropp till en viss del .




Så hur går det med vikten ?

Jag har faktiskt slaravt redan , men tant röd behagade att dyka upp efter graviditeten & därmed
kom världens jävligaste magont så motion var uteslutet & lite svullande blev det trots allt.
Men nu är det på det igen & sätta fart .
Dock har jag inte vägt mig denna veckan , det känns rätt meningslöst när jag slarvat & hållt på .

Men förhoppningvis så pekar det neråt trots allt  ( drömma kan man ju )

Just nu äger jag två gymkort , nödvändigt som bara den så den ena ska sägas upp.
Och så ska jag minsann sätta fart på cyklen en stund på morgonen & kvällen så ska det nog brännas lite fläsk .

Kommit underfunn med att min man är för snäll helt enkelt, jag får dagligen höra hur vacker jag är &
det gör ju att jag någonstans blir lite latare för då kanske det trots allt inte är så hemskt som speglen visar ?
Nu ska ni inte tro att jag gör det för min mans skull för det är för min egna !




DAGENS MATINTAG : Mån 20/9

Frukost : Havregrynsgröt m. frysta hallon & lättmjölk , 219 kcal
Lunch / Middag :
Kycklingsallad m. pasta & fetaost , 216 kcal
Mellanmål  :
Nektarin , 64 kcal

Skit :
mjölkchoklad 20 gr , 107 kcal
glass 144 gr, 374 kcal

TOTALT : 980 kcal ( - 220
räknat på om jag äter 1200 kcal om dagen )


Ja , som ni ser blev det lite skit iallfall men så blir det ibland.
Nya tag imorgon .
MEN jag har hållt mig inom de kcal jag ska & det är huvudsaken.




Imorgon är det dags !

Imorgon är det dags att lägga det gamla bakom sig & starta om från noll.
Jag ska börja på en ny kula med min vikt , acceptera läget & göra något åt det istället
för att gnälla om det för det leder ingen vart !

Jag gick upp 35 kg under graviditeten med Ängla & hade 15 kg kvar när jag blev gravid med Kelian,
nu har jag 16 kg jag vill gå ner & det är dags att få tummarna loss för nu är det ändå ett tag sedan han kom.

Jag kommer börja med att räkna kalorier, enbart för att få in en rutin att faktiskt äta .
Som det ser ut idag äter jag frukost & middag, sen är det lätt att man kränger på kvällarna men
nu är det slut på det .
Jag ska minsann trycka i mig både frukost, lunch & middag + 1-2 mellanmål.
Kaloriintaget ska hamna på ca 1300 kcal .

Ska även cykla på morgonen minst 5 gånger/v + promenader &
så fort jag har ett schema så ska jag börja med styrketräning.

Om jag så ska släpa med min stackars våg vart jag än går så ska jag göra det
för jag är trött på att klaga över min vikt & aldrig känna mig nöjd .
Ska försöka föra matdagbok+motion här i bloggen , mestadels för min egen skull
så jag kan ha lite koll (& även för att jag får skämmas om jag klantar till mig haha )

Gått med på en sida då man får personlig coach i 3 veckor gratis , inte illa så vi får se om jag kan få lite råd därifrån , sen har jag ju min träningsgalna bror som ska fixa lite till mig .

Har även världens bästa promenadsällskap & en underbar vän som peppar mig , tacksam till tusen Chornelya <3

Jag är peppad som fasen nu kan jag lova, för min egna hälsas skull så behöver jag det här & man kan inte ligga på latsidan hela livet !





Tidigare inlägg